试试这套“耳朵操”，让你睡得香、血压稳

耳朵是人体的“健康开关”

通过简单贴压与按摩

可实现助眠、稳压等多重调理

一耳解多忧，健康过金秋！

一耳朵解多忧

耳朵上分布的90余个穴位及经络反射区，既是诊断疾病的“窗口”，也是调理身体的“开关”。

耳穴疗法通过刺激耳部特定穴位，可疏通经络、调和脏腑功能，既能用于疾病预防，也能辅助调理亚健康状态。

改善失眠与血压波动

失眠调理

核心穴位：心穴+肾穴

心穴：位于耳甲腔最底部的凹陷处（类似“火山口”），对应心脏。

失眠伴心烦口渴（阴虚火旺）者，用手指按压此穴时力度稍重（以酸胀微痛为宜），通过刺激疏通心经气血，帮助心神归位。

肾穴：在耳甲艇上部边缘（靠近耳轮角），对应肾脏。

若失眠伴随腰膝酸软、畏寒（心肾不交），按压时力度宜轻（以轻微胀感为主），通过补肾水以制心火，平衡阴阳。

操作方法：先用酒精棉球消毒耳廓，待干燥后将王不留行籽用胶布贴于对应穴位，轻轻按压固定。每穴按压2～4分钟，每日3～5次（以耐受为度）。

建议双侧耳朵同时贴敷，疗效更佳。

配套按摩：按揉百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点），以食指压在中指上，按在百会穴上，顺逆时针各揉30秒即可。

血压管理

核心穴位：降压沟（耳背对折时耳廓边缘的凹陷沟）

操作方法：用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度，每次3~4分钟，每日早中晚各1次（或血压偏高时临时加做）。

若血压持续不稳或伴随头晕头痛，需及时就医。

中医教你一套“耳朵操”

每天5分钟，揉揉耳朵根，胜过吃人参。

搓耳朵根：聪耳消肿 安神助眠

耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，耳鸣、耳聋、头痛、失眠的情况，可以多揉一揉。

揉耳垂：疏风清热 益血养阴 利胆明目

耳垂对应我们的头面部区域，我们用食指和大拇指按揉，捏十下，拽一拽，可以疏风清热、益血养阴、利胆明目。

搓耳轮：缓解肢体疼痛

耳廓的外缘耳穴主要对应人体的四肢，肩颈疼痛、躯体疼痛的人可以多按揉。

推耳背：辅助降压

耳背后面有一条降压沟，适用于有高血压的人群。

用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度。

来源：CCTV生活圈

出品：荆楚网（湖北日报网）