国庆出游腰疼得直不起身？专家岐黄针法“秒解”游客难题

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 林琳 通讯员 马遥遥）国庆黄金周期间，武汉迎来大量外地游客。不少游客因长时间自驾久坐、景区排队等候久站，导致腰肌劳损。10月8日，记者了解到，武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科在假期期间接诊了10多名急性腰痛的外地游客患者，而背后原因竟与大家的旅行习惯密切相关。

副主任任王艳富为患者实施岐黄针疗法。通讯员供图

10月7日上午，从山西来汉旅游的胡女士（化姓）手扶腰部、步履蹒跚地走进武汉市中心医院杨春湖院区康复医学科诊室。

“假期特地从山西自驾来武汉旅游打卡网红景点，没想到玩了五天，腰就疼得直不起来了。”胡女士对接诊的康复医学科副主任医师王艳富说，连日来的长途驾驶和景点排队让她的腰部不堪重负，最终在当天早晨突发剧痛，几乎无法站立。

副主任医师王艳富仔细观察了胡女士的步态和姿势，进一步触诊后判断她这是例典型的急性腰痛，主要由于长时间保持固定姿势，导致腰部肌肉和韧带过度紧张。在完善相关检查后，副主任医师王艳富为胡女士实施了岐黄针疗法。治疗刚结束，胡女士原本佝偻的腰身就能逐渐挺直，无需搀扶即可自如行走。

副主任医师王艳富介绍，节假日期间，类似病例明显增多，从10月1日到7日，门诊接诊治疗了10多名急性腰痛的外地游客患者。综合分析这些患者的特点有以下三个。一是长途自驾时驾驶员长时间保持固定坐姿，腰部承受持续压力；二是景区排队时游客长时间站立，腰部肌肉处于持续紧张状态；三是旅途劳累后休息不足，住宿环境如床垫过软或过硬也会加重腰部负担。更值得注意的是，不少游客误以为腰痛是小事，怕就医影响游玩行程，于是强忍疼痛继续游玩，这可能导致症状加重。

针对假期出游特点，专家给出专业建议：自驾游客应每隔1到2小时停车休息，下车活动腰腿部；排队等候时可适当倚靠栏杆或墙壁，减轻腰部负荷；挑选住宿时注意床垫硬度适中；最重要的是，避免直接弯腰捡物品，应先屈膝下蹲，用手支撑膝盖后再缓慢动作。

专家提醒，游客如果长期久站、久行、久坐或不小心扭到腰部，或者腰部受凉导致腰痛，可以通过用力按揉后溪穴来缓解疼痛。在日常生活中，可以随时随地让双手的后溪穴抵在桌沿滚动按压，有助快速缓解腰部疼痛。