秋冬遇上“朦胧天”别慌！守住呼吸健康有妙招

湖北日报讯（记者胡雯洁、通讯员程敏）清晨拉开窗帘，窗外一片朦胧，远处的楼群像被蒙上了一层纱。随着秋冬季节来临，雾霾天气渐多。10月13日至19日，湖北应急安全教育实践基地开放周，相关专家为您科普，让呼吸更安心。

雾霾天里，大气就像一个“污染物容器”：细菌、病毒附着在颗粒物上，被吸入呼吸道后，容易引发咳嗽、哮喘，还可能让流感等传染病加速扩散；城市里污染物扩散，二氧化硫、一氧化碳等有害物质浓度升高，长期吸入会加重肺部负担，老人、小孩和过敏人群尤其容易“中招”。

雾霾天气如何保护自己？雾天早上污染物浓度最高，晨练时呼吸加深，有害物质会“趁虚而入”。建议等太阳出来后再去室外锻炼。雾霾天尽量少出门，必须外出时，一定要戴好口罩，尤其是过敏性哮喘患者，能挡住尘螨等过敏原，减少呼吸道刺激。

别为了防雾霾把窗户关得严严实实，厨房油烟、家具异味也会污染室内空气。建议中午阳光充足、污染物少的时候，开窗通风半小时到一小时，避开早晚雾霾高峰。从室外回来后，赶紧用温水洗脸，用干净棉签蘸水清理鼻腔，再漱漱口，把身上沾的污染物和残留物“彻底赶走”，避免带到室内扩散。少吃辛辣、油腻的刺激性食物，多吃新鲜蔬菜、水果、豆腐和黑木耳，这些食物能帮助身体代谢有害物质，给健康加上“防护盾”。