【24节气·医声说】小满时节湿气重？中医教你三招“祛湿健脾”

5月21日，正值小满时节，雨水丰沛，气温升高，湿热交织。很多人开始感觉皮肤发痒、长湿疹，身体困重、食欲不振。这背后，其实都是“湿”邪在作祟。荆州市中心医院中医科主任代国军，为大家带来小满养生的关键——祛湿健脾，安然度夏。

祛湿健脾，小满养生核心

“小满前后雨水多、湿气重，很多人开始皮肤发痒、长湿疹，这跟“湿”邪密切相关。”代国军介绍，中医认为“湿”困脾胃，则会食欲不振、身体困重；湿邪郁于肌肤，就容易诱发湿疹、脚气、汗斑等皮肤病。小满后脾最怕湿，养生重点就是健脾和祛湿。

怎么做？记住三件事：

第一，管住嘴。多吃赤小豆、薏仁、冬瓜、山药等健脾祛湿的食物，少吃辛辣、油炸和冰镇饮料。

第二，管住行。家里勤通风，穿纯棉透气衣物，出汗后及时擦干。

第三，管住身。早晚适当快走或打太极，微微出汗，这是最自然的排湿方式。

代国军表示，如果皮肤瘙痒反复发作，常规的中西医结合治疗手段也很多。现代医学方面，有生物制剂、窄谱紫外线光疗等；中医方面，可以采用中药内调、针灸拔罐、火针等外治疗法。通过这些方法内外兼治，帮助调理体质，由内而外赶走湿邪。

最后提醒大家，小满养生重在祛湿健脾。把体内湿邪赶走了，皮肤自然清爽无忧。祝大家安然度夏，健康过小满。

代国军

荆州市中心医院中医科主任，主任医师，硕士研究生

荆州市中青年知名中医

中华中医药学会神志病分会委员

湖北省中医药学会脾胃病分会委员

荆州市中医药学会理事会理事

荆州市中医药学会内科专业委员会委员

荆州市中医药学会肿瘤专业委员会委员

专长：慢性胃肠病、肝病、咳嗽、气喘、失眠、妇科月经不调、痛经、更年期综合征，颈肩腰腿痛及肿瘤的中医药治疗。

荆州市中心医院中医科

成立于1985年，2003年成为湖北中医药大学硕士点，2009年被评为全国综合性医院示范中医科。2015年被评为全国中医住院医师规范培训协培基地，2016年6月复评再次获评国家级全国综合性医院示范中医科。

设有中医门诊和中医住院病区。门诊设有肝胆、脾胃、风湿、妇科、失眠、针灸减肥等专科门诊。住院病区突出中医为主、中西医结合特色，开展中药内服外敷、针灸、火罐、艾灸、穴位注射、中药熏蒸、督脉灸等多种中医特色疗法，常年推广八段锦、耳穴操等健康教育活动。