中高考倒计时，家长先“倒下”了？警惕“备考家庭共病”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 林琳 通讯员 曹馥湄）“医生，我不是矫情，我是真的难受。”近日，一位脸色发白、捂着胸口的母亲走进武汉市中心医院全科医学科门诊。经检查，心脏并无器质性问题，但医生随口一句“孩子是不是要考试了”，让她瞬间沉默。随着中高考临近，越来越多陪考家长出现心慌、失眠、胃肠紊乱等症状，被医生称为“备考家庭共病”。

武汉市中心医院全科医学科门诊医生接诊。通讯员供图

记者了解到，这种情况并非个例。每年四五月份，随着中高考临近，门诊中类似这样的家长明显增多。他们大多平时身体不错，却在此时突然“不对劲”了。

接诊医生将这种现象称为“备考家庭共病”。其根源，是家长与考生之间极易发生的“压力共振”。

“父母和孩子天天生活在一起，情绪其实是泡在同一个池子里的。水烫了，不仅他疼，你也会疼。”武汉市中心医院全科医学科副主任医师段晓宇解释道，压力在不同家长身上的“出口”往往也有别：有人表现为心慌、胸闷、气不够用；有人出现吃不下饭、频繁跑厕所等胃肠功能紊乱；有人凌晨三四点醒来无法再入睡，头脑反复盘算孩子的事情；还有人情绪变得异常敏感，一点小事就火冒三丈，事后又后悔不已。“这些都是身体在替未被说出口的压力‘发声’。”

针对这一“备考家庭共病”现象，段晓宇给出了四项实用建议：第一，勇于承认压力。家长不妨对自己说一句“孩子不容易，我也不容易”，允许自己偶尔脆弱，找朋友倾诉，把话说出来有助于缓解情绪。第二，划定家庭“安全区”。每天确保一两个小时，全家闭口不谈学习和考试，聊聊轻松话题或各自安静待着，形成一道“情绪防火带”。第三，学会给情绪“踩刹车”。当感到心跳加速或火气上涌时，立即练习“4-7-8”呼吸法：用鼻子吸气默数4秒，憋气7秒，再用嘴缓缓吐气8秒，重复三五次可有效放松神经。第四，留意身体警报。若连续一周以上完全无法入睡、血压持续偏高降不下来、情绪低落明显影响日常生活，或胃痛、胸闷等症状长期不缓解，应及时到医院就诊。

武汉市中心医院全科医学科主任医师朱虹特别提示，家长的情绪和身体状态是家庭备考环境中极为重要的变量，会直接影响孩子的心理状态乃至考试表现。“先稳住自己，让自己的状态在线，就是对孩子最有力的护航，也是对自己身心健康的一份保障。”