健康中国丨无菌≠健康！3个动作帮你改善慢性炎症

随着健康意识提升，人们在生活中越来越重视清洁。那么，越干净就越健康吗？专家提示：过度清洁、无菌环境，会提高慢性炎症风险。

免疫系统发育成熟，需要在正常菌群与微量微生物的刺激下，完成自体与异体物质的识别训练。长期过度洁净，人体遭遇外来抗原后易出现过激免疫应答，诱发过敏、各类炎症。不必苛求环境绝对无菌，适度接触微生物，才是呵护免疫力的关键。

日常生活中，频繁用消毒湿巾、消毒液擦拭家具和双手，反复给皮肤和衣物做杀菌处理，长期使用强效抑菌洗护产品等，都属于过度清洁。

中医导引助抗炎

慢性炎症，是各种细胞因子在压力或应激状态下过量产生的低水平慢性炎症。已有研究证明，慢性炎症与很多慢性病相关，如肥胖、心血管疾病、慢性呼吸道疾病等。

一套简易中医导引养生方案，三式动作帮你清心泻火、调节代谢、辅助改善慢性炎症。

第一式呵字诀，源自六字诀功法，侧重清心降火； 第二式蹚泥步，取自八卦掌步法，强健下肢肌群、疏通气血、优化代谢； 第三式展腿式，源于峨眉伸展功，拉伸下肢经络，减少慢性炎症滋生。

日常散步间隙即可练习。