今日入伏！今年“三伏”40天 这份避暑指南请收好

今日，“三伏天”正式开启。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段。

2026年“三伏天”时间表

初伏：7月15日至7月24日，共10天；

中伏：7月25日至8月13日，共20天；

末伏：8月14日至8月23日，共10天。

高温黄色预警发布

部分地区最高气温超40℃

中央气象台继续发布高温黄色预警：预计7月15日白天，内蒙古西部、新疆、甘肃西部、陕西南部、河北中部、北京南部、天津南部、河南中南部、安徽、江苏中南部、上海、湖北、湖南中北部、江西中北部、浙江、福建北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西部等地有35～36℃高温天气。

其中，内蒙古西北部、新疆东部、陕西南部、河北中部、河南中南部、湖北、湖南中北部、江西东部、浙江中北部、四川东部、重庆、贵州东部、广西西北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番盆地、陕西南部、四川东部、重庆西部等地局地可达40℃以上。

气象部门提醒，各地需做好防暑降温、防溺水等相关工作，严密防范林区、景区、城镇及古镇古街火灾风险。公众应尽量减少户外活动，除特殊行业外，建议暂停露天作业。

三伏天

是调理体质的“黄金窗口”

三伏天，是一年中阳气最旺、湿气最重的时节，也是调理体质的“黄金窗口”。不少人准备贴敷“三伏贴”，贴前建议先看这份指南↓

传统贴敷时间是在农历三伏期间，每伏各贴3次，具体来说：

可以每伏连贴3天，每天1次， 也可以每隔3天贴1次，灵活选择。

专家提示，如果错过了某一贴，只要在三伏期内，把次数补上即可，但最好别拖到伏天结束再贴，效果会受影响。

每次贴敷的时间长短也有讲究：

一般成人每贴敷6~8小时，具体时间可以根据皮肤反应适当调整。 儿童贴敷时间在半小时到2小时为宜，以孩子能耐受为准。

需要注意的是，三伏贴并非“万能贴”。哪些情况可以贴敷？哪些人群需要慎重使用？戳视频⬇️

贴敷期间，以下三点也需要格外注意：

高温高湿天气

注意科学防暑

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