今天你运动了吗？姿势对了吗？

湖北日报讯（记者汪菁华、实习生吴雨桐）运动热潮下，肩袖损伤和膝盖损伤是两类尤为高发的问题。肩关节活动范围大、稳定性相对较弱，肩袖肌腱在反复过顶动作中容易磨损或撕裂；膝关节则因承重大、扭转多，半月板和韧带也常常不堪重负。

湖北省中医院骨伤科副主任医师文峰提醒，预防的关键不在“多练”，而在“会练”。运动前充分热身、激活肩部和膝关节周围肌群；运动中选择与自己能力匹配的强度和动作，避免突然发力或过度疲劳状态下训练；一旦出现肩部或膝部持续性疼痛、活动受限，不要“忍一忍”继续练，应及时停止并观察，必要时就医评估。科学运动才能让身体越练越强，远离伤痛。