这波逆袭，属实很燃！

从刚入营的青涩模样

到如今的身形挺拔

训练场上洒下的每滴汗水

都在悄悄带来改变

今天是第18个“全民健身日”

一组健身前后对比图奉上

带你直观感受空军官兵的蜕变

这波逆袭，属实很燃！

龚志成

健身心得：于我而言，健身就是一场和自己的较量，流过的汗水从不会说谎，身体和肌肉会给出最真实的反馈，每一次力竭之后咬牙坚持，都是在一点点重塑更好的自己。

边思远

健身心得：健身就是雕刻自己，过程虽痛，但蕴含新生。最难能可贵的，莫过于“坚持”二字。

温开明

健身心得：恢复比训练更重要。盲目上量、忽视饮食与休息，只会停滞不前。合理安排、循序渐进，才能持续进步。

曲衍鹏

健身心得：我健身一般按照部位开展针对性训练，腹肌每天练，仰卧起坐、坐姿抬腿、壶铃侧弯是日常标配，练完及时补充蛋白质和碳水。

王新宏

健身心得：我健身习惯先用轻重量充分热身，等身体熟悉发力感之后，再逐步增加训练负重。不盲目追求大重量，每一次稳定的肌肉收缩，远比短暂的重量突破更有训练价值。

侯‍建成

健身心得：训练虽然辛苦，却能缓解压力、稳定情绪。健身要合理饮食，增加蛋白质和维生素的摄入，严格执行制定的训练计划，日复一日方能看见自身的改变。

单居实

健身心得：健身时要先充分热身，别盲目冲大重量，冲击时要找人保护，坚持下来，你会收获一个更能扛事、更敢担当的自己。

余磊

健身心得：我认为健身考验的不只是身体的耐力，更是内心的定力。训练时的肌肉酸痛、身体疲惫都是常态，克服想偷懒的念头，战胜自我懈怠，收获的不只是强健体魄，还有强大的心理素质。

林东晖

健身心得：健身，练的是身体，更是心性。成长没有捷径，一分耕耘自有一分收获。改变并非一日之功，要在重复训练中沉淀自己。

没有凭空的蜕变

只有不懈的坚持

强军须强体，强体为打赢

全民健身日

欢迎在评论区聊聊你的运动初心

把运动融进日常

一起解锁更棒的自己！