老师坚持12年教学生功夫 让“武术小白”站上领奖台

罗安邦（右二）和学生在一起

罗安邦带学生训练 受访者供图

□楚天都市报极目新闻记者 张静娴 通讯员 程晓璐 实习生 王雨彤

近日，2026年全国大学生武术套路锦标赛在天津武清落下帷幕。武汉生物工程学院代表队在体育学院青年教师罗安邦等教练团队的指导下，从全国282所高校近2000名运动员中脱颖而出，斩获2金2铜等多项佳绩，创下该校自参加该赛事以来的历史最佳成绩。

赛场之外，罗安邦的手机里不断弹出学生发来的消息——“邦哥，我们做到了！”而就在半个多月前，他还在学校的武馆里，陪着两名留校学生为这场赛事做最后冲刺。衣服湿透了， 动作一遍遍抠，节奏一次次调——这样的暑假，他已经过了12年。

从最初角落里十几个零基础的学生，到如今每天清晨百余人同时练拳；从连马步都扎不稳的“小白”，到全国赛场上的冠军选手，罗安邦用最朴素的方式，把“健康第一”从一句口号变成了学生的日常。如今，这份生活方式正被一届届学生带出校园——宿舍楼下有人带着练，老年大学里有人教着练，教职工每周三晚也在练。

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从屏幕前到晨光中

他先把学生的身体底子扎牢

2013年，罗安邦刚踏上讲台不久，偶然发现了一个现象。“有次上完课路过宿舍区，楼道里静悄悄的，推门一看，孩子们在电脑前打游戏、刷手机，操场上反而没什么人。”他回忆说，“那时候我就想，现在的孩子，身体太‘脆’了，精神也缺了点‘气’。”

一个朴素的念头冒了出来：用太极把学生从“方寸屏幕”前拉到“广阔天地”中去。

罗安邦自幼习武。小学一年级暑假，父母把他送进了当地的少林武校。从少林拳到太极拳，他一路坚持。考入武汉生物工程学院后，他加入校武术队，连续两年获得湖北省大学生武术比赛传统太极拳冠军。毕业时因为武术成绩突出留校任教，后来又连续四年斩获湖北省高校教师武术比赛一等奖。

2014年，他在课余时间开了公益太极班。罗安邦还记得当时的场景：“刚开始人很少，可能十个都不到，就是几个感兴趣的同学，愿意来试一试，我带着他们早晚练。”

刚起步时，困难重重。没有场地，他们就在晨光湖广场、操场角落练，有时等羽毛球馆没人了在馆里练。器械不趁手，他和几位老师自掏腰包买回来改——枪头固定的就换成带钢珠的，打起来哗哗响，比赛气势一下就出来了；刀剑是木柄不好看，就买钢管锤成型自己安上去。

第一批有十几个学生，一个学期下来没人退出。到2016年，公益太极班人数已经突破百人，每天清晨百余人在操场练拳，这也得益于罗安邦的梯队建设：“我们的三级培养体系是晨光两校面向零基础学生做普及，公益太极班给有一定兴趣的学生提升，武术队选拔最拔尖的队员冲刺比赛，现在每年有千余人参与其中。”12年，万余名学生从这里结业走出。

不少学生从零开始，经过半年的训练能打出一套行云流水的招式，2024级药品生物技术专业的沈千寻跟着罗安邦练习了两年，她的变化尤为明显：“我刚来时体能很差，跑两步就喘，练了几个月后，八百米体测轻松过，以前经常生病进医院，现在一年到头不生病。我们不少人之前精力特别不好，现在能量拉满，专业学习上也更有劲了。”

“练武先练人——人站不直，什么都立不住。太极是个入口，帮他们把身体底子扎牢，精气神自然就起来了。”罗安邦的想法很简单。但正是这份简单，让“健康第一”从一句口号变成了几千个清晨的坚持。

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一堂课从“拆招”开始

他让“武术小白”也能站上领奖台

人多了，比赛的目标也随之而来。但罗安邦很清楚，要让这些“半路出家”的学生站上全国赛场，得下笨功夫。

“我们很多学生没有武术底子，跟专业选手同场比拼，这个差距得靠时间去磨。”每年赛前两个月，训练密度提升到一周十练以上，中午练身体素质，晚上练套路衔接和体能，周末接着练。

化学与环境工程学院2024级学生李馨，因为罗安邦一句“你热爱就行”零基础入队，从那天起，她从未缺席过一次训练。

罗安邦先对她的能力做综合评估：李馨不是体育生，别人一套打完可以再接一套，她一套下来就没了力气，而太极对下肢力量和体能要求很高。李馨回忆：“我下肢力量不足，罗老师就带我去健身房，教我哪个动作练哪块肌肉、哪个器械练哪个部位，帮我练基础、补短板，长久锻炼让我自身硬件有了很大的优化。”

硬件跟上了，才开始抠套路。罗安邦的教学方式是分阶段的——先让她把整套动作学下来，再把细节一个个掰开来讲，李馨还记得训练细节：“这个动作的手要抬到哪里，那个转身的步法该怎么落，罗老师很耐心，一遍不对就来第二遍，时间久了我们之间还有一种默契，他点我的时候，我基本都能体会到他想告诉我什么。”

回忆起2025年集训，她语气中仍带着几分感慨：“暑假场馆气温超过40℃，我和师兄留校早中晚三练，罗老师全程跟着，一直帮我们改动作、教节奏，衣服湿透了还在比划。因为罗老师的指导和陪伴，我从站不稳马步到站上全国领奖台，只用了不到一年。”

罗安邦教学有个特点：先让学生知道这一招是干什么用的。

2024届毕业生方智祥是罗安邦课堂上的常用“搭档”。提起罗安邦的课，他先笑了一声：“罗老师上课，先拉我上去挨打——野马分鬃，对方一拳过来怎么反制，他在我身上一演示，台下学生眼睛全亮了，原来这招能实战啊，一下就记住了。”

技术之外，还有心理关。集训期间李馨心态崩溃，罗安邦看出了她的不对劲，“罗老师了解了我的情况后，慢慢引导我，开导我别把训练看得太重，身心健康更重要。”李馨说，那次谈心之后，她稳住了，在全国大学生武术锦标赛上拿下太极剑亚军、24式太极拳季军。

沈千寻在刚结束的比赛中获女子蔡李佛拳第三名、女子朴刀第五名的好成绩。暑假刚开始训练时，她因期末考试比队友晚结束几天，回来发现别人进度已经赶在前面了，心里急得不行，动作一直找不到感觉，她还记得罗安邦当时注意到后鼓励她的话：“罗老师说，又不是明天就比赛了，你体能是够的，就是那口气没撑住，撑住了，就顺了。这句话对我影响很深，不仅是比赛，平时生活学习也是一样的道理。”

私下里，学生们都叫他“邦哥”。方智祥还记着一件事：“罗老师在训练场上严格要求，下了训练场像朋友一样，有次我骨折了，家人不在身边，罗老师跑来医院帮我签字手术，还全程照顾我，现在想起来特别感动。”

12年来，罗安邦带出的学生在各类赛场上累计斩获国家级奖项34项、省部级奖项224项。“荣誉是副产品。”罗安邦笑着说，“我最在意的，是这些孩子在这个过程中学会了吃苦、学会了坚持，这是跟着他们一辈子的东西。”

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一个人变成一群人

太极从校园走进了生活

这些年，罗安邦身边慢慢聚起了一个7人的教学团队。龙狮运动健将黄严严抠技术细节，武术套路国家二级运动员史林丹将中医理念融入教学，一级教练员王军负责体能实战，新加入的郭思琪在“传帮带”中快速成长，“练武术的人，抱拳礼第一句话就是五湖四海皆兄弟，我们天然团结。”

校园之内，太极不断生长。

面向教职工的公益太极班也延续了十余年。每周三晚7时，潇湘武馆内，罗安邦带着30余名教职工一招一式习练。

医药学院教师王俊练了两年，一次没落下，“罗老师纯粹是爱心奉献，跟着他打八段锦，我每次练完身心松弛，睡眠也好了，他说下学期教太极剑，我已经准备好了。”副校长也在其中，老师们下了班换上运动服就站进队伍里——太极不只在课堂上，它活在了师生的日常里。

但真正让太极“走出去”的，是学生们的接力。

方智祥跟着罗安邦练了五年，毕业后留校当宿管员，每天清晨6：30在宿舍楼下带学生练太极拳。从几个人到三四十人，带动了一批人早起锻炼，“罗老师常说要把好东西传下去，武术是形式，早起锻炼的习惯才更重要。”

2025届中医药学毕业生何春平迈出了更远的一步。他是医药学专业出身，在武术队练了4年。毕业后他留校任教，在老年大学开设太极康养课，把中医经络穴位和太极拳、八段锦结合起来教老年人。

“老年人练武术，很多都是跟着网上视频学，动作不规范。”何春平说，“在武术队的时候，就看到罗老师一直在带教职工练太极，好多老师身体变好了。现在我把中医的东西融进去，告诉老人们这个动作要疏通哪条经络，他们听得懂，也练得踏实。”

这些年，罗安邦的步伐一直没停过。他带着学生走进中小学做武术公益教学，去社区展演。太极从操场延伸到宿舍，从校园走进社区，从一个人的坚持变成了一群人的日常。

“罗老师做的这件事，表面是教拳，深层是在传一种文化。”该校体育学院院长李爱国说，“一方面，他把师生从办公室里拉出来锻炼，身体好了，精气神都不一样了；另一方面，他把太极文化种进了校园，又通过一届届学生带到社会上去，这才是真正的传承。”