“少吃或不吃主食，能有效瘦肚子”是真的吗？如果长期控制体重，减少腹型肥胖，那我们该怎么做？专家介绍，减脂不用戒掉碳水，优先选择天然食材。
减脂要选对碳水
减脂不用戒掉碳水，燕麦、荞麦、杂豆都属于优质碳水。
推荐粗粮与精制碳水按1:1搭配，逐步过渡到优质碳水为主、精制碳水为辅。
减脂优先选择天然食材
同等重量的食物，天然食材和加工食品差异很大。
选购时多看配料表，尽量避开添加糖、反式脂肪酸，更好助力减脂。
编辑：刘建维
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