荆楚网消息 (楚天金报副刊) 图为：多吃莲子是防秋燥的不错选择
入秋以后，天气渐渐转凉，气候也变得干燥起来。此时，由于人体内水分不足而极易引起咽燥声嘶、干咳无痰、嘴唇干裂、心烦口渴、皮肤干燥、大便秘结。如果受风凉还会引起头痛、鼻塞、胃痛、关节痛、流泪、咳嗽、气管炎等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病，医学上将这些症状称之为“秋燥综合征”。那么，如何预防呢？不妨从以下几个方面做起：
饮食
秋天的饮食应以滋阴润燥养肺为主。如芝麻、百合、莲子、银耳、海参、淡菜、木耳、蜂蜜、萝卜等。中医认为，食粥也有和胃补脾、滋阴润燥的功效，若在煮粥时再加些“辅料”，如生地、百合、米仁、梨、胡萝卜、芝麻等，则能起到良好的益肺润燥作用。秋天还应适当多吃些水果，如苹果、香蕉、梨子、红枣、杮子、葡萄、核桃等，可以补充夏季过多耗散失去的养分，起到舒心气、滋机体、克秋燥、补损耗的作用。另外，秋天还要多喝水。入秋后多喝点热茶、汤类或白开水，有防便秘、润肌肤、防唇裂的作用。
起居
秋季连绵多雨，凉意渐浓，易患重感冒，并可使哮喘、心绞痛、关节炎、腰腿痛、溃疡等病人的病情加重，高血压病人易患中风等。因此，在入秋以后，睡眠时应注意保暖，不可裸腹，不可卧凉榻;衣服的增减应随天气的变化而定，不要怕麻烦；常洗热水浴，不仅有助于舒筋活血，而且热水蒸气对体表的滋润，可使肌肤吸收更多的水分，有效防止皮肤因干燥而皲裂，引起皮屑、裂唇；要养成早睡早起的习惯，使心安逸宁静，这样可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。
运动
根据自己的身体情况，选择适合自己的运动项目。运动可使呼吸肌活动增强，肺的通气量和摄氧量均会增加，呼吸功能也就得到了改善;运动还可使消化系统代谢旺盛，增加消化液的分泌，加强胃肠蠕动，增强食欲。运动在给身体带来种种益处的同时，也是预防“秋燥综合征”必不可少的一种手段。 (宗合)
