服用维生素D3弥补日晒不足

湖北日报全媒记者 胡蔓 通讯员 聂文闻

因为疫情，很多小朋友没下楼。家长们担心，外出晒太阳时间大幅缩短，会不会影响孩子的生长？武汉协和医院儿科主治医师林鸣说，其实，可以通过服用维生素D3来弥补日晒的不足，因为晒太阳的主要作用是帮助合成维生素D，以促进孩子生长。

对于白种人来说，每天在正午的时候大面积暴露晒太阳10至15分钟，就可以合成足量的维生素D，但对于黄种人来说，则需要更长时间。当然，晒太阳的时间不是越长越好。由于孩子娇嫩的皮肤容易被紫外线灼伤，阳光直接暴晒有增加黑色素瘤等皮肤癌的风险。所以，医生建议，1岁以内的小朋友每天吃400IU的维生素D3、1岁至18岁的孩子每天吃600IU的维生素D3，就可以满足需要。

林鸣建议，眼下，小朋友们外出活动宜去公园等比较开阔的地方，如果周围没人，可适当取下口罩，但不建议小朋友去相对密闭的室内场所。