夏至之后的15天，即每年的7月6日到8日之间，太阳运行到黄经105°为小暑
暑，表示炎热的意思，小暑就是小热
俗谚说“小暑大暑，上蒸下煮”
视各地降雨以及相对湿度、辐射程度等情况
南北各地要么进入“烧烤天”——干热！要么进入“桑拿天”——闷热！
小暑时节由于气温高、出汗多，容易出现胃口不佳、精神不振，甚至身体低热等的现象，俗称“苦夏”。生活起居一定要注意“春夏养阳”的原则，少动多静，劳逸结合，养护阳气。
▶▷▶▷生活作息
睡子午觉，夜卧早起，莫贪空调避凉风
《黄帝内经》认为，夏季养生应与夏气相应。夏季闷热，昼长夜短，夜间相对凉爽，人夜间睡眠应 遵守“晚睡早起”的原则：22点要入睡，最晚不能迟于23点，子时(23点至次日凌晨1点)肝经正盛、诸血归心，熬夜易耗伤心血。对于“早起”，应做到天 亮即起，大概早上5～6点就应该起床了。
养阳宜动，顾护正气，疏通经络畅气血
《黄帝内经》云：“春夏养阳。”小暑阳气生发，最适合去户外运动，以便采天之气，推荐太极运动、练八段锦、桩功，有补元气、强筋骨、开合枢机之效。
夏季应“心”，中医认为“汗为心之液”，故有“汗血同源”之说。暑热使毛孔张大，可将相当一 部分的病邪通过 “微汗” 的方式发散出去，故户外运动最为宜，晨间及傍晚慢跑、快走、做早操、高抬腿、跳广场舞等是适合各年龄段人群的运动。运动休息后宜补水、换湿衣、洗温水澡。
▶▷▶▷饮食养生
小暑属长夏，阳热下降，水汽上升，湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑，健脾利湿。饮食以淡补为主，少吃辛辣油腻的食物。
瓜果是含水量很高的食物，且富含矿物质和维生素，能有效补充夏日流失的水分。大多瓜类还能清热利湿，是降温防暑的好食物。
绿豆芽：可以清热解毒、利尿除湿。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜。
黄瓜：利水。黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功效，但脾胃寒的人最好熟吃。
冬瓜：益寿。冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病、负重患者大有裨益。
南瓜：滋补。南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹胀的人少吃。
丝瓜：健脾。丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
苦瓜：泻火。苦瓜清热泻火，利尿活血，还能增进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰富的维生素C，能预防坏血病、提高机体抵抗力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。
暑气盛时，多数人都会选择宅家吹空调，吃西瓜
在家呆着又何尝不能体会夏天的快乐
这几部书籍电影，既能消暑，又能为你提供乐趣↓↓↓
★☆好书推荐☆★
夏天只是西瓜做的一个梦
本书是画家、建筑师鱼山所绘的西瓜图的合集。鱼山以传统的水墨，画出新鲜又古典、富有生活情趣的西瓜图：籽可以是雨滴，瓤可以是云彩，瓜皮则成为舟船与穹顶……以瓜观物，如梦似幻，自成奇趣。
画集依照夏天时序编排，从立夏开始，跨过小满、芒种、夏至、小暑、大暑，到立秋结束，100张 脑洞大开的西瓜图，陪伴读者度过漫漫夏日的每一天。同时，本书还收录了鱼山抄录的古人关于夏天的诗词名句，这些诗词的物象景观、意境情感，也依照孟仲季的次序，从“春去夏犹清”，走入“清秋时节近”。90首古诗词，引人步入一条销夏避暑的清凉小径。
可以说，这是一本专为夏天而作的季候书，期待有趣的灵魂打开美妙的想象力。
南江十七夏
夏日悄悄生长的喜欢，都藏在南江巷的秘密里。
“城池”系列第二季——“风生水起”南江小分队的青春成长
南江巷里，有绿叶低垂的柳树，有茂盛的栀子花树，
有挂满青果的葡萄藤架，有开着黄花的蒲公英，有神秘探险的砖瓦堆……
南江巷里，有可爱快乐的“小霸王”苏起，有不羁又正直的少年梁水，有寂寞温柔的钢琴王子李枫然，有善良美好的少女林声，
有“风生水起”小分队的所有青春记忆……
南江巷里，有关于“喜欢你”的秘密。
透明的夏天
《透明的夏天：致我们从未忘记的童年》已经长大的你，还记得童年做过的那些事儿吗？比如：夜里打着手电去摸知了，围在盛满了水的脚盆旁玩小鸭子，对着课桌上的蜡烛，用空笔芯吹泡泡，吹破了，溅同桌一脸油墨，还有，还有，一口口吮吸而舍不得大嚼的冰棍，下雨天背着自己上学、放学的父亲……
那些人，这些事，这过去的美好时光，全都封存在这本书里，就像一个魔盒，打开就能带我们一起回到属于自己的童年。书中还有大量作者手绘超萌插画，配合文字，让你时而大笑，时而落泪。
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牛仔裤的夏天
写在牛仔裤上的女孩儿的情谊，婉转动听，异常温暖。
也许是上帝的安排，卡门、堤比、莲娜和布莉姬这四个女孩的缘分是在她们都在娘胎里就注定的。同在夏末出生的她们性格迥异却从小亲如姐妹。十六岁这年夏天，四姐妹第一次面对分离，各自度过一个没有对方的夏天。意外的，她们发现了一条牛仔 裤，身材相差很大的四姐妹穿上居然都很合适。于是，神奇的牛仔裤变成了友情的信物，伴随她们开始各自的旅程。
大胆而无拘束的布莉姬(布蕾克·莱弗利 饰)来到了炎热的墨西哥，加入足球训练营;漂亮羞涩的莲娜( 阿丽克西斯·布莱德尔 饰)前往圣洁的希腊，用画笔勾勒爱琴海的神秘；冲动敏感的卡门盼望与在她儿时就搬走的父亲共度美好的暑假，而叛逆另类的堤比( 爱波·塔布琳 饰)也为录制她自己的电视节目而忙碌着。牛仔裤承载着友谊与勇气在她们之间传递，陪伴她们，学着去爱，学着长大。
普罗旺斯的夏天
居住在法国南部乡村的老人保罗，在一个暑假突然迎来了三个不速之客——来自巴黎的外孙女和外孙。认知的分歧加上与女儿多年的失和让保罗与三个年轻人难以顺利相处。祖孙几个你来我往地过招，外婆不停从中调和。在不知不觉中保罗与外孙们的感情距离拉近了。
菊次郎的夏天
暑假到来，自幼丧父的小学三年级学生正男(关口雄介饰)，如今和奶奶生活在一起，暑假特别无聊。他拿出母亲从外地寄回的信，准备自己一个人去爱知县丰桥市看望母亲。
邻居阿姨(岸本加世子饰)发现后，决定帮正男完成心愿。她拿出一笔钱做为旅费，还安排游手好闲的老公菊次郎(北野武饰)陪伴正男一起踏上寻母之途。可是在第一天，菊次郎就把老婆给的钱全部输光，于是两个人只好步行前往爱知。
一路搭顺风车，惹了不少麻烦后，菊次郎终于带着正男到了他母亲的家，但小男孩却十分沮丧。归途中，菊次郎努力安慰他，二人过得十分愉快，夏天就这么过去了。
尽管夏日漫长
我们却可以自得一份悠然
这个小暑，有好书、佳片相伴
相信你也可以享受这“清凉一夏”
