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中小学体育课迎来“缓起步柔进档”

发布时间:2023年02月14日07:45 来源: 楚天都市报

武汉市第四中学博学校区的体育课

上完体育课测一下

体育课上有了更多游戏 受访者供图

□楚天都市报极目新闻记者 张屏 狄鑫 张裕 肖杨 向一帆 柯称 王媛

昨日,2022-2023年度春季学期迎来第二周,武汉的许多中小学生发现,他们的体育课不再像第一周那样主要练整队或短距离慢跑等,运动量和运动强度有在缓慢上升。

此前,师生们经历了长时间的线上教学和寒假,体育锻炼的节奏一直未恢复正常。现在,大家通过“缓起步柔进档”的循序渐进式的体育课,正在一步步找回状态。

校医也加盟体育课

虽然才刚开学,但各校已多次进行体育课教研,进一步细化体育课方案。

武昌区棋盘街小学的体育老师们2月3日便聚在一起讨论新学期如何安全有效地开展体育工作,之后,学校在网上对学生的身体状况进行详细调查,老师们据此制定教学计划和学生体育健身活动方案。“统计结果显示,我校80%的学生属于‘阳康’,目前身体尚处于恢复期,我们需要引导学生更好地度过适应期,更快地恢复到正常期。因此,我们避免进行大运动量或长距离跑的耐力项目练习,以心肺功能恢复为主要锻炼目标,也更强调运动前的热身和运动后的放松。”该校分管体育学科的徐凯主任说。

体育课不再只是体育老师的事。在武汉市光谷第一小学、武汉市江夏区文化路小学等学校,班主任、校医等都被纳入体育课的支持团队。光谷一小分管体育工作的工会主席张宇说,学校要求体育老师一定要关注到每名学生的情况,并针对各种可能状况设计预案、进行演练;文化路小学分管教学的副校长祝志东说,学校的校医室在一楼,三名校医在为体育课“待命”,上课时除了体育老师需关注每个学生,学生也都知道“看到同学不舒服就马上向老师报告”。

多位体育老师说,让孩子放下对运动的恐惧也是体育课的重要准备工作。武汉市第四中学博学校区德育副校长、体育教师张军说,很多学生长期缺乏运动,身体机能有所下降,刚开始恢复运动时出现心跳加速、呼吸困难、肌肉无力等是正常的。按照体育老师的指导认真练习,很快会有进步,“在我校更早返校的初三学生中,这种转变就很明显。”

球类运动更获青睐

体育课的内容,也经过了精心挑选,关键词是“更小运动量、更低强度导致的运动心率更低”。

刚开学的前两天,各校一般进行队列训练或做操,像华中师范大学附属华侨城小学让学生练习武术操,武汉市江夏区郑店小学低年级学生学手势操。之后,则在原课程基础上降难度,如在光谷一小,便针对低年级学生将50米折返跑改为30米,或将快跑改为快走;在武汉四中博学校区,大课间上周主要是做操,本周准备通过走跑结合来提升运动量。

趣味性强、运动强度低的游戏类、球类运动更受青睐。武汉市光谷第十一小学以民族传统游戏为体育特色,目前,该校在体育课中增加了游戏内容的比重。“我连家庭作业都布置成了踢毽子,要么做基础性的,踢半小时,要么挑战花式踢法。”该校五年级体育教师宋玄说。武汉市第十一中学体育组组长张鹏说,现在学生非常愿意参加户外体育活动,但为了保证安全,前两周学校并未安排高强度体育训练,而是以羽毛球、乒乓球等球类运动为主,尽量让学生的心率被控制在120次/分以内,之后再逐步提升运动强度。武汉市第十九初级中学体音美教研组长刘馨说,体育课中包含柔韧性练习、慢走、基本体操、武术八段锦、小游戏等。武汉市江夏区体卫艺站站长彭艳介绍,考虑到学生的健康状况,今年该区的三级赛事时间调整到10月,全面推行面向人人的球类运动。

武汉市汉阳区芳草小学副校长何文介绍,学校体育课中适当减少了跑跳等内容,增加了静态拉伸、快走、基本体操练习,在练习中,老师也会关注学生的面部表情、呼吸节奏等,根据学生情况及时调控课程强度和密度。武汉市青山区钢城第十小学为体育组老师配备了血氧仪,每堂体育课之后,老师们都会对学生的疲劳感进行监测,根据孩子的正常心率范围灵活安排教学,不同组别有不同的运动内容。武汉经济技术开发区官士墩中学为每位体育老师各配备60套心率手环,上课前可让学生佩戴,通过平板电脑就能及时监测上课心率和强度,了解学生身体状况。

最晚四月恢复正常

体育课什么时候能恢复正常?多所学校的体育教师预测,早则今年三月,最晚不过四月。

江夏区郑店小学曹鑫海主任介绍,以往寒暑假结束学生返校后上体育课也会经过一段恢复期,从今年的情况看,恢复期会略长一点,“主要是我们的学生都爱运动,学校布置的寒假体育作业他们都积极参加了。”

光谷一小和洪山实验小学等校除全面恢复体育课外,还在上周恢复了体育社团活动。洪山实验小学课程中心主任张莎莎介绍,前三四周进行低强度练习,心率控制在120次/分以下,每节课运动时间低于15分钟,主要以操类、队列、拉伸为主;后面几周进行中低强度练习,心率控制在120次/分——140次/分,每节课练习时间低于20分钟,主要以慢跑、力量、有氧拉伸练习,最后再慢慢过渡到正常的运动强度。官士墩中学体育学科中心主任彭思静介绍,第一周大课间,七八年级学生将2圈慢跑改为1圈慢跑,九年级学生将外围800米慢跑改为操场600米慢跑,预计在两周后就将恢复到原来的锻炼量。

多所学校表示,新学期的体育课,学校已做好了充分准备,现在最需要得到家长和社会的支持,“中小学生正是长身体的时候,分步骤细化、落实体育课的教学,对他们的身心健康来说非常重要。”

【责任编辑:贾方】

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