六大长寿误区指数排行 散步吃素吃补药最忽悠人

　　长江商报消息

　　1长期吃素就能长寿

　　欺骗性：★★★★★

　　时下不少老人把吃素与长寿“画等号”，事实并非如此，长期只吃素，不沾肉，老人易患营养不良。

　　人体离不开的蛋白质有两种。一种是完全蛋白质，含有人体所必需氨基酸，奶类、精肉、禽蛋、鱼虾等动物性食物是其主要来源；另一种是不完全或半完全蛋白质，所含氨基酸数量不足，而且缺乏某些必需氨基酸，植物性蛋白质即属此类。

　　武汉协和医院营养科营养师蔡红琳说，老年人易患糖尿病、甲亢等代谢性疾病，本身对营养“需求”会有所增加。如果长期吃素，完全蛋白质得不到及时与足够的补充，则会引起血浆蛋白降低、体重减轻、贫血、浮肿、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不愈合等。

　　老年人营养不良，体内蛋白质、锌、不饱和脂肪酸、抗氧化营养素等水平都偏低。临床研究显示，老年人如按常人0.8克/公斤体重来摄取蛋白质，肌肉重量会逐年减少；如按1.14克/公斤体重来摄取蛋白质，肌肉重量才能维持正常水平。

　　2多吃补药能养生长寿

　　欺骗性：★★★★★

　　“人老了需要进补，只有长期进补才能长寿。”这是老年人的普遍想法。所以他们总是长期服用各种补药。

　　武汉协和医院营养科营养师蔡红琳说，是药三分毒，也包括补药人参之类，高血压、动脉硬化的人就不宜用。老人要了解滋补的基本原则：“药补不如食补”，选择补药也要辨证。

　　3饭后百步走活到九十九

　　欺骗性：★★★★★

　　“饭后百步走，能活九十九”，被很多老人奉为长寿的“金科玉律”。

　　武汉市普爱医院消化内科主任姜齐宏说，人的胃就像一个磨盘，吃下食物后，需要先对食物粗加工，把食物碾磨碎，分泌胃酸、消化酶来消化它。饭后，胃处于充盈状态，这时胃肠道要有充足的血液供应，来进行初步消化。

　　吃完饭就散步，血液会“分散”到躯干、四肢等活动部位，减弱胃肠蠕动，破坏胃的正常消化功能。饭后立刻百步走并不科学，应先休息15分钟到半小时，然后再下楼。

　　4低胆固醇者一定长寿

　　欺骗性：★★★★☆

　　很多中老年人为预防动脉硬化症，对动物内脏、蛋黄、肥肉等胆固醇含量高的食物“敬而远之”。

　　但有最新研究，完全不必对胆固醇 “闻风丧胆”。一是胆固醇有好坏之分，其中的高密度胆固醇是良性胆固醇，可预防动脉硬化发生。二是胆固醇对人体至关重要，而且必需。如类固醇激素、性激素、皮质激素、维生素D等，都是维持正常生理与代谢功能的重要物质，合成的原料就是胆固醇。

　　另外，人体的免疫功能只有在胆固醇的参与下才能发挥作用。实验证明，由于血液中胆固醇过低，其癌症的发病机会是胆固醇正常人的3倍。

　　5练太极拳就能延寿

　　欺骗性：★★★☆☆

　　很多老人坚持打太极拳，调节心理，使之处于放松、愉悦状态。但并非打了太极，就一定长寿。

　　很多老人虽然打得熟练，但多年下来，依旧爱发火。长寿老人有个共同点——大多乐观开朗，说明情绪对身体的影响远大于环境。

　　传统中医认为，人的情绪对人的伤害是直接的，老人要学会放松心情，平和的心态保健。

　　6居住山林能长寿

　　欺骗性：★★☆☆☆

　　电视剧里，神仙都住在深山修道。有人吹嘘，葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气，特别是山林中丰富的负离子，是抗衰老、增强心肺功能的杰出物质。加之山林中往往温度较低，能使人的体温降低，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，故衰老较晚，人也就更加长寿。

　　武汉市心理医院专家刘连忠说，与古人不同，现代人更追求自我价值的实现，许多老人乐于参加集体活动，这是老人通过实现自我价值获得满足和成就感的过程，有利于预防老年痴呆、抑郁症。如果长期生活在人迹罕至的山林，即便环境再好，时间一久，没有人与人之间的交流，难免有失落感，而孤独正是老人生活的“大敌”。