编者按
讲读一本好书，分享一段感悟。荆楚网联合湖北省图书馆在每周六晚推出“东湖夜读·为你讲书”栏目，邀请长江读书节讲书人分享阅读心得，将书中的精彩娓娓道来，将那些与好书邂逅的故事，与您分享。
内容简介
《内向高敏者》探究了内向高敏感人群（内向高敏者）的人生指南，它鼓励你用自己的方式走上安静美好的人生之路，帮助你发现自己的愿望，了解自己的性格特质，行使被赋予的自由权利。并给出内向高敏者实际的建议和启示，寻找未来发展的可能，并朝着某个方向走下去。
01
从小到大，我都不太喜欢主动与他人交流，更不喜欢参与一些是非争论之中。
上学时，明明内心很喜欢演讲，心中有很多想说的话，可是一站到演讲台，却一句话也说不出来；
工作后，我喜欢安安静静地做事，不轻易打扰同事，也不喜欢被同事打扰，一个问题没解决完，我会一直攻克它，直到解决好，才进入下一个工作环境中去。
我也不会像身边的同事一样，会主动向他人推销自己，他们总是能在同事或老板面前侃侃而谈，而我却不能；
节假日，身边有很多朋友都会组织外出游玩，而我却喜欢自己一个人呆在家里，听听音乐，看看书或是书写心情。
诸如以上，我都觉得这些都是自己身上存在的最大缺点——那就是太内向了。
接触到《内向高敏者》这本书，缘于一次圈友活动，让我知道原来自己是属于内向高敏者人群，而所谓的”缺点“也恰恰是自己身上潜在的一笔沉默的宝藏。
02
心理学上认为，“内向”（Introvert）是一种气质指向，具体表现在人的言语、思维与情感指向于内部，并且是从童年早期便表现出来的一种较为明显而稳定的人格特征。
罗永浩曾经在接受鲁豫采访时说到，“我有社交恐惧，我不愿意参加任何圈子的聚会。我骨子里其实是内向的人，社交场合上，如果认识的人少于一半，我就基本不说话了。”
罗永浩 视频截图
在公众场合，遇事紧张，不爱说话，不喜与太多人交流，这种尴尬的局面，是很多内向高敏者身上都存在的，心中的恐惧感才是造成缺乏安全感的直接诱因。
我印象中，最深刻的一次，就是全员大会上，领导突然点名让我发表意见，那次，我紧张到身体发抖、腿脚发软、舌头打结。
看完了这本书，我发现自己可以避免这种难堪的经历了。
每当我遇到让我感到恐惧的事情时，我会这样做：
首先，我会做几个来回的深呼吸，其实深呼吸不仅能带来平静的心情，也能让人暂离那些杏仁体带来的强烈情绪。
其次，心理学上有个俄狄浦斯效应，它是指我们的想法会影响改变行为，从而使想法成真。所以，当我们遇到恐惧时，不妨换一种表达方式，把恐惧和其它词语关联起来。比如，我现在有点激动，或是我觉得有点忐忑，但千万不要说“我现在有点害怕”。因为，消极的情绪可以直接影响一个人的创造力和积极性。
很多时候，恐惧就像龙卷风，来得快，去得也快。
最后，作为内向高敏者的我们，应该学会直面恐惧，学会相信自己。在自己能力范围之内，遵守规则，做出调整，就能获取相应的期望，你的安全感就会大大提升。长此以往，你也能更勇敢自如地融入到第三社交中去。
03
苏珊·凯恩（Susan Cain）在TED演讲中说到，内向不是缺陷，是同样值得欣赏与赞扬的。
是啊，每个人都有其价值，每种性格的人都有其天然的优势。
图源网络
在《内向 高敏者》一书中，作者提出了内向高敏者身上所具有的这五个优势：即认真负责、坚韧不拔、善于分析、有同理心、谨慎小心。
所以 ，你看内向高敏者，并不是一无事处。他们身上具备的这些优势正是生活、工作中所必备的品德和态度。
哈佛大学的科学家对1939-1944年毕业的265位哈佛毕业生，进行了长期跟踪研究，从毕业直到他们退休。这项浩大的研究课题，即何为幸福人生？
研究发现，拥有这四项特质是获得幸福生活的关键，即坚韧不拔、谨慎、认真负责、培养良好的生活管理习惯。
你有没有发现，内向高敏者身上的优势竟然与格兰特研究研究课题中离幸福人生研究结果最近的。
作为兼具内向性格和高敏感特质的人，你善于分析、小心谨慎、坚韧不拔，可以说，你已经拥有了获得幸福生活的天时地利人和。
所以，内向高敏者的你，不必在乎他人的眼神，你就是最好的自己，活出真实的自己，用自己喜欢的方式走好人生每一段旅程。
作者简介
多平台原创作者，心理学爱好者，给你温暖，向阳而生。个人公众号程小亦（chengxiaoyi0408）。工作单位：福州符节科技有限公司。
讲书人：程小亦
监制：高霞 王炼
主编：王会 曹星月
编辑：张依 郭蔓 曾丽
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