视频：武汉市中心医院中医专家支招秋季养生
全毅红主任做客荆楚网《名医话健康》栏目。记者 林琳摄
武汉市中心医院中医科主任全毅红。记者 林琳摄
荆楚网（湖北日报网）讯（记者 林琳 通讯员 马遥遥）初秋湿热交蒸，人体容易出现乏力倦怠、食欲降低等体虚症状，加上当今“快节奏”的生活让许多人处于亚健康状态。养生之策在于秋，秋季如何养生，预防疾病发生？9月9日，武汉市中心医院中医科主任全毅红做客荆楚网《名医话健康》栏目，用中医理论为大家科普中医保健常识。
中医治未病 未病先预防
什么是亚健康？全毅红主任介绍，世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为“第三状态”，是人体处于健康和患病之间的“灰色地带”，其在身体上、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。处于亚健康状态的人会出现自觉疲劳、乏力、记忆力下降、胸闷心慌、情绪低落、社会交往能力下降、睡眠障碍等躯体或心理不适。这些症状中的任何一条持续发作3个月以上，且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判属于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态
“在中医里，亚健康是属于‘治未病’的范畴，是在疾病还没发生的时候，进行早期干预，做到未病先防，避免疾病的发生。”全毅红主任强调，处于亚健康状态的人，如果不及时改善，就可能发展为疾病状态：由躯体亚健康状态转化为疾病状态，可能会导致消化、循环、内分泌等系统的疾病；由心理、社会亚健康状态转化为疾病状态，可能出现抑郁症、焦虑症、自闭症等心理精神系统疾病。
“中医认为人体阴阳平衡、脏腑功能协调是健康的根本保障，若阴阳动态平衡失调就会导致脏腑功能异常，形神失养，进而出现亚健康或疾病状态。”全毅红主任介绍，亚健康体质差的人可以通过培养良好的生活习惯，避风寒、调饮食、畅情志等，或者中药汤剂、针灸、推拿等中医治疗使机体阴阳平衡、脏腑功能协调，从而做到未病先防，达到健康水平。
秋季养生 宜收不宜散
“秋季气温多变，致病多以湿邪、燥邪为主，从立秋到处暑，暑热尚未完全消退，而湿邪悄然生长，此时疾病防治应多考虑祛‘秋湿’。过了秋分，到了寒露、霜降节气，空气的湿度也进一步下降，就是中医所谓的凉燥期，后期重在除‘秋燥’。”全毅红主任指出，秋季养生宜收不宜散，饮食要以滋阴润肺为基本原则，少食寒凉之物，可适当食用酸味食物，如山楂、番茄、猕猴桃、柚子等，少吃辣椒、葱、姜等辛散之品。
处于亚健康的人群如何除“秋燥”？全毅红主任指出，秋季天气干燥，昼夜温差较大，亚健康更易出现燥邪犯肺，亚健康人群应注意早起早睡，适量运动，早睡以顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气，保持充足的睡眠。此外，适当地进行体育锻炼，可加强心肺功能、强健体魄，可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等平缓运动，以免耗散阳气。对于湿气较重的人群，可以按压曲池、丰隆两穴，有调理气血、健脾和胃的作用。对于睡眠欠佳的人群，可以睡前浴足15-20分钟。
献礼教师节 专家送出护嗓疗方
9月10日是教师节，教师这个职业不仅需要长时间的伏案工作，授课时也容易吸入大量的粉尘，所以也常会患有支气管炎、慢性咽炎等呼吸系统疾病。全毅红主任建议，教师要保证充足的睡眠，加强锻炼，预防感冒，要多饮水或喝淡茶。访谈现场，全毅红主任还为教师送出了护嗓疗方：银花玄参青果茶：金银花、玄参、青果各9克，上药加水同煎，取汁，每日一剂，代茶频饮。此方具有养阴清热、解毒利咽之效，适合患有慢性咽炎的教师。
此外，全毅红主任还强调，教师工作中要注意教室的空气流通，保持室内适宜的湿度，对于被失眠问题长期困扰的教师，全毅红主任建议首先要改变熬夜、吃宵夜等不良生活习惯，中医认为“胃不合则卧不安”，晚餐过饱更容易导致失眠；要营造良好的入睡环境，睡前可以听安眠曲、喝杯热牛奶、浴足等；严重失眠者，可以通过中医耳穴贴治疗、中药汤剂、针灸等特色疗法治疗失眠。
据了解，为体现中医治未病中“未病先防、既病防变、治病求本”等理念。武汉市中心医院中医科依据中医辨证理论和大量临床经验，对于有亚健康问题的患者提供方剂、针灸、推拿等治疗方法，外加科普养生和食疗“小知识”，有针对性地加强居民健康管理。
