关注我们
荆楚网 > 新闻频道 > 热点

一点“摸鱼”时间都不给?小心大脑变笨……

发布时间:2023年09月16日08:46 来源: 光明网

大脑是人类最神奇的器官之一

它控制着我们的思维、

情感、行为等各个方面

然而,大脑并非永不停歇的机器

它同样需要休息和恢复

有时候,我们在工作或学习中

思绪不知不觉放飞

想到一些与任务无关的事

这种看似不专注、低效率的“摸鱼”状态

其实是大脑的一种自我调节

审核专家

湖北省中医院(湖北中医药大学附属医院)神经外科主任 主任医师蔡明俊

1

我们的大脑

为什么需要“摸鱼”时间?

适当“摸鱼”可以看作是大脑的一种自我保护机制,因为人的大脑需要适当的休息和放松,以维护其功能和健康——

保护神经元

大脑中的神经元需要定期进行修复和再生。研究发现,睡眠过程中,大脑会释放一种名为“神经生长因子”的物质,有助于神经元的生长和修复。因此,适当的休息时间对于保护神经元至关重要。

提高认知能力

研究显示,短暂的休息时间可以提高人的注意力和记忆力甚至创造力。有时候,当我们放松警惕,让思维自由游荡时,反而能激发出更多的灵感和创意。这种无意识的状态有利于大脑进行自由的联想和组合,从而产生新的想法。许多艺术家和作家都曾表示,他们在“摸鱼”时获得了不少灵感。

适当的“摸鱼”时间还可以帮助大脑巩固记忆。在“摸鱼”过程中,我们会不自觉地回忆过去的事情,这有助于加强大脑神经元的连接,提高记忆力。

减轻压力

长时间的工作和学习会导致大脑处于持续紧张状态,适当的休息时间可以有效降低压力荷尔蒙的水平,从而减轻压力,使我们的身心得到放松,减少焦虑和抑郁的发生。

2

注意!

这样“摸鱼”是无效的

在工作或学习中,偶尔看看窗外、伸伸懒腰、听听音乐等,这些都可以帮助大脑放松和恢复精力。

然而,如果“摸鱼”时间过长或者过于频繁,则会适得其反。例如,如果总是在工作或学习中玩手机、刷社交媒体、看视频等,不仅起不到放松大脑的效果,反而浪费时间,加剧大脑疲劳和注意力不集中。

因此,合理把握“摸鱼”的界限非常重要:

3

爱护脑健康

正确“摸鱼”四步走

保证充足的睡眠

成年人每天应保证7小时左右的睡眠时间,以确保大脑得到充分的休息。此外,保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累,也是保护大脑的关键。

利用碎片时间

在日常生活中,我们可以利用碎片时间进行短暂的休息。例如,每隔一小时站起来活动一下,或者闭目养神5分钟,都有助于缓解大脑疲劳。

增加户外活动

适当增加户外活动,如散步、跑步、骑自行车等,有助于大脑的放松和恢复。

培养兴趣爱好

拥有兴趣爱好可以让大脑在工作和学习之余得到放松。例如,学习绘画、摄影、烹饪等技能,不仅可以丰富生活,还能帮助大脑保持活力。

记者:费吟梅 赵怡然 设计:马晶晶

来源:37度里丨长江健康融媒

【责任编辑:李琛】

Copyright © 2001-2024 湖北荆楚网络科技股份有限公司 All Rights Reserved

营业执照增值电信业务许可证互联网出版机构网络视听节目许可证广播电视节目许可证

关于我们 - 版权声明 - 合作咨询

版权为 荆楚网 www.cnhubei.com 所有 未经同意不得复制或镜像