咳咳咳！有痰咳不出该咋办？一组动作来缓解→

近期，呼吸道疾病高发

不少人都有咳嗽、咳痰的困扰

如何缓解咳嗽症状？

有痰咳不出该咋办？

这份锦囊，值得收藏↓↓↓

还在咳咳咳？这招帮您来缓解！

咳嗽是一个常见的呼吸道症状

是机体重要的防御性反射

大部分急性咳嗽由普通感冒导致

治疗原发病后咳嗽就会好转

但有些剧烈的咳嗽

可能会导致小的支气管破裂

甚至出现胸痛症状

咳嗽停不下来时

喝水管用吗？

还能采取哪些方式缓解呢？

专家介绍

喝水在一定程度上是有用的

当粉尘附着在气管上时

喝水能够湿润气管

小口缓慢地分次咽下

对喉部有一定的放松作用

专家还分享了一个

中医传统的导引动作

对缓解咳嗽有所帮助

（站位、坐位都可以，以站位演示）

戳视频，跟着学起来吧↓

动作要点

· 扩胸时，立掌要保持屏息的状态，胸前中府穴、云门穴有被拉开的感觉；

· 往后仰时，处于绷紧姿势，对督脉和肺相关穴位有刺激作用。

扩胸和仰头会对肺部产生刺激

帮助改善肺部的血液循环

补充肺气

有利于缓解各种类型的咳嗽

建议在咳嗽症状刚开始出现时

就练习这个动作

以便减轻咳嗽症状

缩短病程

体内有痰咳不出？

三招教您巧排痰！

冬季寒冷，空气干燥

不少老人和小孩

会有咳痰的困扰

一些神经系统疾病患者

也可能会有咳不出痰的情况

专家表示

肺活量大更易咳嗽、咳痰

不会咳痰、咳痰无力

一是吸气、吹气的量不够

二是吹气的速度过慢

咳不出痰该如何解决？

不妨试试这几招↓

1

呼吸训练

呼吸训练分为

腹式呼吸和缩唇训练

这两个方法

可以增强肺部换气功能

提升肺活量

更易排痰、咳痰

动作要点

· 腹式呼吸：吸气时尽量保持胸部位置不动，腹部随着吸气轻轻隆起，呼气时手掌微微下按，帮助呼气。也可以换成卧位做哦~

· 缩唇训练：自然吸气，呼气时嘴巴做出类似吹口哨的形状。将手指放在嘴唇前约20厘米处，缓缓地控制呼吸，把气吹到手指上。

2

空掌拍打

对于黏在气管中的痰液

可以通过“空掌拍打”的方式

辅助咳痰

空握拳、半握拳

从下往上拍

借助震动

使痰液从气管中脱落

3

腹部挤压

家长站在孩子身后

双手环抱孩子

一手握拳，另一只手覆盖在拳头上

当孩子呼气时

快速向内向上用力按压腹部

通过增加腹内压

帮助孩子把痰咳出来

这些方法您都掌握了吗？

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