规避儿童减肥误区 你做对了吗？

关于儿童减重，说法五花八门。从饮食到运动，你都做对了吗？

误区一：

“小时候胖没关系，长大了自然瘦”

北京儿童医院临床营养科主任医师 闫洁：这种说法是不对的，60%至70%的肥胖儿童青少年会延续为成人肥胖，他们是成人肥胖非常大的基础数据。所以，必须从儿童青少年时期开始控制，才能减少成人肥胖的发生。

误区二：

“孩子运动强度越高瘦得越快”

运动处方指导师 白靖：这种说法是不对的。科学运动首先要遵循循序渐进的原则，从低强度逐步过渡到中等强度，再到高强度，且高强度运动时间应较短，大部分时间需保持中等强度。低强度运动效果有限，而高强度运动则可能造成运动损伤，因此要控制在合理范围内。尤其是肥胖儿童，更不能进行高强度运动，也不宜做局部针对性运动，比如肚子大就只练肚子、腿粗就只练腿，这都不科学。