你是否经常腰疼？不管是躺着还是坐着都疼？推荐你练习臀桥这个动作，每天做3组，每组做10个，坚持练习，你会发现腰越来越轻松了。
具体动作：
平躺在床上，两只手放在身体两侧，两条腿蜷起来，两只脚踩着床； 挺起肚子抬起屁股，抬到最高，坚持10秒钟，然后放下来； 抬起时吸气，放下时呼气。
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