朝“问”健康丨这些生活习惯可能会偷走了你的睡眠

北京友谊医院营养科副主任医师 丁冰杰：进食的时间应该睡觉前要留三四个小时，方便消化系统把食物加工完，让器官进入到休息状态。我们还应该尽量清淡，少一些刺激食物，含有咖啡因的咖啡或者是奶茶，这种东西要避免。

什么是睡前好“搭子”？

北京友谊医院儿科副主任医师 韩伟娟：我们会更推荐一些亲子阅读，温和的亲子游戏，增加亲子时光，让孩子情绪更加平静缓和一些。电子产品的接触会让大脑属于额外兴奋的状态，反倒更不容易入睡，而且会睡眠之后梦多降低睡眠的质量。