冷水澡到底是好是坏专家意见不统一了 这样洗好处多多
洗冷水澡对身体有好处?专家也意见不统一了!有人说天天洗冷水澡，健康长寿一百年，有人说洗冷水澡就是作死，那自己的健康去赌，对于这种众说纷纭的说法，专家们也纷纷不淡定，有专家支持洗冷水澡，有专家反对洗冷水澡。
冷水澡的好处：
1.提高免疫机能：洗冷水澡属于肌肉冷刺激疗法。冷水浴可以改善中枢神经系统功能，提高机体对冷刺激的适应能力和机体调节体温的能力，增强人体的抗寒能力。感冒的几率就会大大下降。
2.增强血管弹性：冷水浴开始，会造成血管的急剧收缩，血液流回内脏，但两三分钟以后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，整个过程就像给血管做体操一样，不仅可以增强抵抗力，还会增强血管弹性，减轻动脉硬化，预防心脑血管疾病。
3.使皮肤有弹性：用冷水洗澡，由于刺激了微血管和毛孔的收缩和扩张，皮肤中的废物更容易被水流冲刷掉，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得紧绷而有弹性，皮肤也会出现健康的红润颜色。
4.增强消化功能：洗冷水澡的话，腹腔的血液会循环加速，肠胃的蠕动也会加快，这有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
5.或可延年益寿：别的不说，拿毛主席来举例吧。在那个年代，毛主席能活到83岁已属高龄。其中之一的原因，就是他坚持40年洗冷水澡。当然，这还需要进行进一步的研究证实。
冷水澡怎么洗最好：
循序渐进，凡事都应有一个适应的过程，如果一直洗热水澡的人，突然洗冷水，就很可能发生些意外。所以，需要慢慢过度。
第一步，搓。先做热身运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热开始。
第二步，洗。应当先向四肢部位淋水，数分钟后再冲胸、背部，最好是边冲边摩擦。
第三步，擦。等到全身淋了个遍，洗个2-3分钟，拿毛巾擦干身体后，再揉揉关节预防关节炎。
注意水温：冷水浴的气温不宜过低。需在5℃-20℃范围内，以身体能够适应为宜。温度过高，就不是冷水浴，而是温水浴了。温度过低，是关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。会使体表毛孔突然紧闭，血管骤缩。体内热量散发不出去，洗后容易让人感到四肢无力，肩膝酸痛。
控制时间：根据水温来定洗浴时间：如是水温在10℃以下，室内冲淋在5分钟以内，室外控制在1-2分钟;如是20℃以下，可适当延长到10~15分钟之间，需摩擦皮肤，活动四肢，出水后立即擦干穿衣。根据锻炼时间来定洗浴时间：冷水浴时间锻炼应该从夏季开始，全年坚持进行，方有效果。开始进行冷水浴时间，为2-5分钟，以后可逐步增加到10-15分钟。以早晨起床后进行冷水浴锻炼效果最好。
（作者： 编辑：连明明）
