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梅雨季该这样“衣食住行”
发布时间:2017-06-09 15:35:47来源:扬子晚报进入电子报

  专家表示,梅雨季节,人的脾胃容易受到湿气的侵袭,造成食欲不振、腹泻等消化功能减退的症状,而且还常常会伴有精神萎靡、嗜睡等“湿邪中阻”现象。另外,这个时候容易导致血管收缩,血粘度增大,容易诱发心脑血管疾病,所以梅雨季节防治心脑血管疾病很重要。心脑血管疾病患者需要注意顺应天气的变化,随时增减衣物;多喝水;保持充足的睡眠。

  梅雨季衣服要常洗常换,最好选择易干且滑爽布料衣物。存放的衣服棉被不但要事先洗干净,还应彻底晾晒后才能入柜贮存。衣柜里可以放一些竹炭来保持干燥。

  梅雨季饮食上尽量选择清淡、容易消化的食物,远离油腻肥厚,冷饮等过凉的食物要少碰,做饭需要用到的葱、姜、蒜等可以祛湿的食材,可以多备一些。多吃新鲜的蔬菜,建议大家选择“四瓜”:苦瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜,都是清热下火的合适食品。

  梅雨季湿度大,笔者建议:房间多通风,天晴时及时曝晒家中的被褥、衣服。平日可在床下、墙角等阴暗角落放一些生石灰吸湿。何时开窗通风,有讲究。清晨7时-8时空气流畅、傍晚5时-7时空气湿度低,这时开窗通风最科学。

  要多参加体育锻炼,帮助排除体内湿气,增强体质和抗病毒能力。可以进行游泳、跑步、打拳等锻炼活动,也可以到户外走动走动散散步。运动时要随带盐汽水或绿茶,适当补充水分,能减缓劳累症状。

  每年的梅雨季虽不长,但在这特殊时节。大家要按时休息保证睡眠,适量运动并保持良好的饮食习惯。

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