早睡晚起养精神

    楚天都市报讯 （记者陈媛 通讯员高翔）传统中医认为，合理调节睡眠有利于身心调养，冬季昼短夜长，人的睡眠时间相应增多，睡眠讲究早睡晚起。

     中南医院中医科教授张莹雯介绍，冬天万物生机闭藏，阳气潜伏，阴气逐渐盛极。草木凋零，昆虫蛰伏。中医主张“天人相应”，冬季的睡眠养生应与自然协调统一。冬季昼短夜长，人的睡眠时间应该相应增多，有利于阳气的潜藏和阴精的积蓄，对健康有益。

     该院神经科副教授肖劲松指出，冬季睡眠提倡“早睡晚起”，但不是说提倡睡懒觉，睡眠时间过长和睡眠不足，都会导致身心疲乏，致使代谢功能下降。如果有条件，在冬季只需要比平时早1—2个小时睡，晚1—2个小时起床就可以了。