湖北日报讯 湖北日报全媒记者 龙华 通讯员 吕惠
过年回家，一整年没见，总要给亲人们送点礼物。看看这份清单，每一件都是一个好选择，它们并不贵重，但对亲人们的健康却是最真心实意的祝福。
一把腰围尺
腰围过大，患糖尿病以及心血管疾病的风险都相应增加。送一把腰围尺就是一个善意提醒，让亲人们时刻关注自己的腰围，不要超标。
正常的腰围：男性不超过90厘米；女性不超过80厘米。
测量时，把皮尺刻度缘距肚脐上缘1厘米处，水平环绕一周，紧贴而不压迫皮肤进行测量。
一个小盐勺和油勺
盐吃多了会导致高血压；油吃多了容易导致超重，而肥胖是现在几乎所有慢性疾病的基础。《中国居民膳食指南》建议：居民每天烹调油使用量25克至30克；食盐不超过6克。
有了盐勺、油勺，亲人们就能更容易地控制每天油和盐的摄入量，等于从源头上送健康。
一块心率表
这个功能对于老人和有心脏疾病的人来说，非常重要。一旦运动超过心脏负荷，心率表就会自动报警，及时提醒运动者慢下来或停下来，避免意外的发生。
心率表小巧轻便又不失体面。能实时监测心跳数。输入自己的体重、身高等相关数值后，可以有效判断运动是否超过心脏及身体的负荷。
一个血压计
人体血压并不像体重、身高一样，是固定值，而是不断变化。正常人在一天当中的血压也是有起伏波动的，只有每天在同一时间、用同一姿势测量血压，才能得到有可比性的血压值。
有了血压计，就能及时测量血压变动，随时关注血压情况。送个血压计，就像送个家庭医生。
一袋坚果
坚果是许多营养专家推荐的零食首选。研究显示，日常食用坚果少量，可以使心血管疾病的发病率降低28%。
核桃能防老年痴呆；榛子降压又降脂；杏仁降胆固醇还护心。
一瓶橄榄油
相对于其他植物油，橄榄油含有大量的不饱和脂肪酸、脂溶性维生素、抗氧化物和叶绿素，是非常健康的食用油。
每天早上空腹喝一汤匙，还可以预防便秘；橄榄油还有保湿作用，可以防止皮肤干裂，增加皮肤光泽和弹性。
一盒杂粮粉
大家吃的食物越来越精细了，但精细不等于健康，不妨给亲友送个粗粮大礼包，比如燕麦、豆类、玉米等。它们富含纤维素，能增加人的饱腹感、延长对食物的消化吸收时间，有益于血糖的稳定，尤其适合送给血糖较高的亲朋好友。选购粗粮礼包的时候，最好买那种里面有独立小包装的，每顿一小包，既方便又可以控制食量。
一盒茶叶
喝茶养生，是很多健康专家、百岁老人非常推崇的方法。红茶暖胃，特别适合中老年人群饮用；绿茶败火，龙井、碧螺春等就属于绿茶；乌龙茶可去油解腻、减肥，铁观音、大红袍就是乌龙茶的代表。
一盆绿植
国外有研究发现，如果在每个房间放3盆以上的植物，可以让居住在这里的人感到宁静和温馨。此外，植物还有吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量，杀灭细菌的作用。
送盆绿植给亲人，不仅能清新空气，还能给他眼前送入一抹绿色，心情也会瞬间不一样了。
（作者： 编辑：吴康安）
